يشتمل الكتاب على أكثر من 2000 سؤال عن المحاور الأساسية في التدريب الشخصي ومنها:

محور الأساسيات النظرية – علم التدريب والتغذية

علم التشريح التطبيقي والوظائف الحيوية:

• تشريح العضلات والعظام
• الأنظمة الفسيولوجية

محور أسس التغذية الرياضية

• المغذيات الكبرى (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون
• المغذيات الصغرى (الفيتامينات والمعادن)
• الخطط الغذائية

محور تصميم البرامج – فن التدريب

مبادئ التدريب الرياضي:

• مبدأ التدرج
• مبدأ التخصيص
• مبدأ التنوع

بناء الحصة التدريبية:

• هيكل الحصة
• طرق التدريب المختلفة

محور التطبيق العملي والسلامة

تقييم اللياقة البدنية:

• الاختبارات الأساسية
• تحليل الوضعية (Posture Analysis):

محور السلامة والإسعافات الأولية:

• الإصابات الرياضية الشائعة
• إجراءات الإسعاف الأولي الأساسية

محور مهارات التواصل وبناء العلاقات

فن التواصل مع المتدربين:

• التواصل الفعال
• التحفيز

وغيرها الكثير والكثير ……………