محاور دورة مدرب السمنة
- مقدمة عن السمنة
- تعريف السمنة والزيادة في الوزن.
- أسباب السمنة (الوراثية – السلوكية – الغذائية – النفسية).
- مخاطر السمنة الصحية والاجتماعية.
- التشريح والفسيولوجيا المرتبطة بالسمنة
- دور الجهاز الهضمي والهرمونات في تراكم الدهون.
- التغيرات الفسيولوجية في الجسم المصاب بالسمنة.
- علاقة السمنة بالتمثيل الغذائي والطاقة.
- التغذية والتحكم في الوزن
- مبادئ التغذية الصحية
- أنظمة غذائية متنوعة للتعامل مع السمنة.
- كيفية حساب السعرات والاحتياجات اليومية.
- أخطاء شائعة في الحميات الغذائية.
- أنظمة الطاقة وعلاقتها بخسارة الدهون
- كيفية حرق الدهون أثناء التمرين.
- شدة التمارين وأنسب مناطق معدل ضربات القلب.
- التمارين الهوائية مقابل المقاومة في إنقاص الوزن.
- التمارين الموصى بها لمرضى السمنة
- التمارين الهوائية (Cardio).
- تمارين المقاومة وأثرها في رفع الأيض.
- التمارين الوظيفية وتمارين الكور.
- برامج تدريبية عملية لخفض الوزن.
- الوقاية من الإصابات أثناء التدريب
- الوضعيات الخاطئة وخطرها.
- كيفية تعديل التمارين للأوزان الزائدة.
- برامج تأهيلية للمتدربين المصابين بمشاكل المفاصل أو العمود الفقري.
- الجوانب النفسية والاجتماعية
- أثر السمنة على الحالة النفسية للعميل.
- استراتيجيات التحفيز والدعم النفسي.
- دور المدرب في تعزيز الالتزام والثقة.
- إدارة الحالات الخاصة
- التعامل مع السمنة لدى الأطفال.
- السمنة عند كبار السن.
- السمنة المصاحبة للأمراض المزمنة (سكري – ضغط – قلب).
- التقنيات الحديثة في متابعة السمنة
- أجهزة قياس الدهون.
- تطبيقات وبرامج متابعة الوزن.
- استراتيجيات التقييم الدوري والتقدم.
- التطبيق العملي
- تصميم برامج تدريبية فردية وجماعية.
- ورش تطبيقية لقياس الوزن والدهون وتخطيط الحمية.
- دراسة حالات عملية واقعية.
