أهداف جدول التدريب لزيادة الكتلة العضلية
زيادة حجم العضلات:
هدفنا الأساسي هو زيادة حجم العضلات عن طريق التدريب القائم على المقاومة. سنعمل على تحميل العضلات بشكل متزايد لتحقيق نمو مستمر.
تحسين القوة:
سيشمل الجدول تمارين مركزة لتحسين القوة العامة مما يساعد على زيادة الأوزان التي يمكن رفعها وبالتالي زيادة التحفيز العضلي.
تعزيز التحمل العضلي:
سنعمل على تحسين التحمل العضلي لتحمل فترات أطول من التمارين المكثفة مما يدعم عملية بناء العضلات.
تحسين التناغم العضلي:
من خلال دمج تمارين متنوعة، سنعمل على تحسين التناغم بين العضلات لضمان التوازن والتناسق بين مختلف مجموعات العضلات.
تحفيز حرق الدهون:
زيادة الكتلة العضلية تساعد على حرق الدهون حتى في حالات الراحة، وسنضمن تضمين تمارين تؤدي إلى زيادة معدل الأيض.
تطوير نمط حياة صحي:
من خلال الالتزام بجدول التدريب، سنسعى لتعزيز نمط حياة صحي ومتوازن يشمل التغذية السليمة والراحة الكافية لضمان تحقيق أهداف اللياقة البدنية.
تحسين اللياقة العامة:
بالإضافة إلى بناء العضلات، سيتم تضمين تمارين لتحسين اللياقة العامة والقدرة على التحمل القلبي الوعائي.
تقليل خطر الإصابة:
سنركز على تقوية العضلات والمفاصل لتقليل خطر الإصابة أثناء التدريب والأنشطة اليومية.
يتم مشاركتك جداول تغذية + تمارين و احتياجك من المكملات و الماء
و متابعة أسبوعية مع مدربين معتمدين دوليا
