دورة تدريبية متخصصة للمدربين
دورة مدرب الكور
قوّة من الداخل… توازن في كل حركة
تعلّم تقييم عضلات الكور، وتصميم تمارين متدرجة، وتقديم برامج شخصية وجماعية تدعم الثبات والأداء الرياضي.
تاريخ بداية البرنامج 26 نوفمبر 2026
هدية حصرية عند التسجيل
سجّل في دورة مدرب الكور
واحصل على 7 دورات إضافية هدية
طوّر مهاراتك وعزّز سيرتك الذاتية بمجموعة من الدورات التطويرية المختارة،
مجانًا عند التسجيل في دورة التغذية الرياضية.
01دورة وقود العمالقة
02دورة أسرار بناء الأجسام
03دورة التنمية البشرية للمدرب الرياضي
04دورة أنماط المتدرب
05دورة خرافات التدريب النسائي
06دورة الوقاية من الإصابات الرياضية
07دورة أدوات المدرب الرياضي للتوظيف
قيمة إضافية تساعدك على تطوير مهاراتك المهنية
افهم وقيّم
افهم تشريح الكور ودوره، وتعلّم تقييم القوة والاستقرار لدى العملاء.
صمّم ودرّب
ابنِ برامج آمنة ومتدرجة من التمارين الثابتة والديناميكية.
طبّق وسوّق
قدّم جلسات فردية وجماعية، وطوّر حضورك المهني كمدرب متخصص.
٣٠ ساعة
تدريب نظري
٣٠ ساعة
تدريب عملي
٥ أيام
للجانب العملي
نظري وعملي اونلاين
مواقع التدريب العملي
محتوى الدورة
سبعة محاور تبني مهارتك خطوة بخطوة
من فهم عضلات الكور وتقييمها إلى تصميم البرامج وتقديمها للعملاء.
المحور ٠١
فهم عضلات الكور ودورها الحيوي
ما هي عضلات الكور (Core)؟
لماذا تُعد أساسًا للأداء الرياضي؟
علاقتها بالتوازن والثبات والوقاية من الإصابات.
المحصلة: فهم دور الكور في حركات الجسم.
المحور ٠٢
تشريح وتقييم عضلات الكور
العضلات العميقة والسطحية في البطن والظهر والحوض.
طرق تقييم القوة والاستقرار لدى العملاء.
الأخطاء الشائعة في التدريب.
المحصلة: اكتشاف ضعف الكور وتصحيح الأداء.
المحور ٠٣
تمارين بناء واستقرار الكور
تمارين الثبات: Plank وBird-Dog وDead Bug.
تمارين ديناميكية: Cable Rotation وMedicine Ball.
برامج متدرجة من المبتدئ إلى المتقدم.
المحصلة: تصميم برنامج آمن وفعّال لكل مستوى.
المحور ٠٤
ربط الكور بالأداء الرياضي واللياقة العامة
تطبيقات الكور في الجري ورفع الأثقال والرياضات الجماعية.
علاقته بالرشاقة وخفة الحركة.
استخدامه في برامج السيدات واللياقة المجتمعية.
المحصلة: رفع كفاءة التمارين من خلال تدريب الكور.
المحور ٠٥
التوازن والوضعيات والوقاية من الإصابات
دور الكور في دعم العمود الفقري.
تمارين وقائية لإصابات أسفل الظهر.
تصحيح الوضعية أثناء الجلوس والوقوف والتمرين.
المحصلة: تدريب واعٍ يراعي سلامة العملاء.
المحور ٠٦
تصميم برامج الكور الشخصية والجماعية
بناء خطة تدريب متكاملة للكور.
دمج الكور مع الكارديو والمقاومة.
تنفيذ كلاس كور جماعي ممتع.
المحصلة: خطة تدريب جاهزة للتطبيق مع العملاء.
المحور ٠٧
الجانب المهني والتسويقي للمدرب
إبراز تخصصك كمدرب كور.
بناء هوية مهنية وجذب العملاء.
تصوير محتوى احترافي وتقديمه عبر وسائل التواصل.
المحصلة: تقديم جلسات مؤثرة وبناء حضور مميز.
المخرجات النهائية
ماذا ستستطيع أن تفعل بعد الدورة؟
ستكون قادرًا على تقييم احتياجات العملاء، وتصميم برامج كور احترافية، وتدريب الأفراد والمجموعات، وتسويق خدماتك كمدرب متخصص.
تقييم
قوة الكور واستقراره
تصميم
خطط تناسب مستويات مختلفة
تدريب
الأفراد والكلاسات الجماعية
تسويق
برامجك وخبرتك المهنية
شهادة الدورة
شهادة مدرب الكور
تعرّف على صورة الشهادة الخاصة بهذه الدورة.
جاهز لتطوير تدريبك من الداخل إلى الخارج؟
انضم إلى دورة مدرب الكور وابدأ بناء برامج أكثر وعيًا وفاعلية لعملائك.
أكمل تسجيلك
راجع بياناتك وتفاصيل الدورة قبل تأكيد التسجيل.
عميل سابق؟ أنقر هنا لتسجيل الدخول
هل لديك قسيمة؟ أنقر هنا لإدخال رمز القسيمة