محاور دورة مدرب السمنة

• مقدمة عن السمنة
• تعريف السمنة والزيادة في الوزن.
• أسباب السمنة (الوراثية – السلوكية – الغذائية – النفسية).
• مخاطر السمنة الصحية والاجتماعية.
• التشريح والفسيولوجيا المرتبطة بالسمنة
• دور الجهاز الهضمي والهرمونات في تراكم الدهون.
• التغيرات الفسيولوجية في الجسم المصاب بالسمنة.
• علاقة السمنة بالتمثيل الغذائي والطاقة.
• التغذية والتحكم في الوزن
• مبادئ التغذية الصحية
• أنظمة غذائية متنوعة للتعامل مع السمنة.
• كيفية حساب السعرات والاحتياجات اليومية.
• أخطاء شائعة في الحميات الغذائية.
• أنظمة الطاقة وعلاقتها بخسارة الدهون
• كيفية حرق الدهون أثناء التمرين.
• شدة التمارين وأنسب مناطق معدل ضربات القلب.
• التمارين الهوائية مقابل المقاومة في إنقاص الوزن.
• التمارين الموصى بها لمرضى السمنة
• التمارين الهوائية (Cardio).
• تمارين المقاومة وأثرها في رفع الأيض.
• التمارين الوظيفية وتمارين الكور.
• برامج تدريبية عملية لخفض الوزن.

• الوقاية من الإصابات أثناء التدريب
• الوضعيات الخاطئة وخطرها.
• كيفية تعديل التمارين للأوزان الزائدة.
• برامج تأهيلية للمتدربين المصابين بمشاكل المفاصل أو العمود الفقري.
• الجوانب النفسية والاجتماعية
• أثر السمنة على الحالة النفسية للعميل.
• استراتيجيات التحفيز والدعم النفسي.
• دور المدرب في تعزيز الالتزام والثقة.
• إدارة الحالات الخاصة
• التعامل مع السمنة لدى الأطفال.
• السمنة عند كبار السن.
• السمنة المصاحبة للأمراض المزمنة (سكري – ضغط – قلب).
• التقنيات الحديثة في متابعة السمنة
• أجهزة قياس الدهون.
• تطبيقات وبرامج متابعة الوزن.
• استراتيجيات التقييم الدوري والتقدم.
• التطبيق العملي
• تصميم برامج تدريبية فردية وجماعية.
• ورش تطبيقية لقياس الوزن والدهون وتخطيط الحمية.
• دراسة حالات عملية واقعية

نظري 30 ساعة