المحاور
مقدمة في اللياقة الجماعية
• مفهوم التدريب الجماعي
• الفرق بين التدريب الفردي والجماعي
• أهداف الكلاسات الجماعية ودور المدرب
2. أساسيات علم الحركة (Kinesiology)
• ميكانيكا الجسم أثناء الحركة
• الأنماط الحركية الأساسية
• الأخطاء الشائعة في التمارين وكيفية تصحيحها
3. التخطيط للحصة الجماعية
• هيكل الجلسة (إحماء – تمرين رئيسي – تهدئة)
• اختيار التمارين المناسبة للفئة المستهدفة
• التدرج في شدة التمارين
4. أساسيات التمارين الهوائية (Cardio)
• أنواع التمارين الهوائية المستخدمة في الكلاسات (مثل الزومبا، الإيروبكس)
• التحكم في شدة الجهد
• الموسيقى كعنصر تحفيزي
5. تمارين القوة والتحمل
• استخدام الأدوات (Dumbbells، Bands، وزن الجسم)
• تصميم التمارين داخل الحصة
• سلامة وأمان المشاركين
6. المرونة والاتزان
• تمارين التمدد الفعالة
• تحسين التوازن لدى المتدربات
• متى تُستخدم كجزء من الحصة
7. التفاعل والتحفيز داخل الكلاس
• مهارات التواصل مع المجموعة
• التحفيز الإيجابي والتعامل مع الفروقات بين المشاركين
• إدارة الوقت والانضباط
8. الإسعافات الأولية والسلامة
• الإجراءات الأساسية عند الإصابات المفاجئة
• التعامل مع حالات الإغماء أو الإرهاق
• السلامة داخل القاعة أو الصالة الرياضية
9. الاختبار العملي والنظري
• تقديم كلاس جماعي حقيقي تحت التقييم
اختبار نظري في المعلومات العامة للمدربين
الفئة المستهدفة
١-النساء المهتمات بالعمل في المجال الرياضي
• خصوصًا في الصالات النسائية أو الاستوديوهات المتخصصة.
2. المدربات الحاليات الراغبات في تطوير مهاراتهن
• ممن يعملن بالفعل في مجال الفتنس ويرغبن بشهادة معتمدة رسميًا.
3. خريجات تخصص التربية البدنية أو علوم الحركة
• لبدء مسار مهني احترافي في التدريب الجماعي.
4. المهتمات باللياقة البدنية ويرغبن في دخول المجال من الصفر
• حتى لو لم يسبق لهن التدريب، الدورة تبدأ من الأساسيات.
5. المدربات المستقلات (Freelancers)
• ممن يعملن في أندية أو يقدمّن حصص أونلاين ويردن توثيق خبرتهن بشهادة رسمية
الرسوم 6750 بعد الخصم 5750
29 مارس 2026
